Jeux anniversaire
Top 10 des Jeux pour Calmer les Enfants…et Détendre les Parents !
Il est 17h00. Les chaussures volent dans l’entrée, le cartable pèse trois tonnes, pourtant votre enfant est encore en pleine forme, ou sur les nerfs de sa journée d’école. De votre côté ? Vous rêvez simplement d’un canapé, d’un thé chaud… et de silence. Ne pensez-vous pas que des jeux faciles pour calmer les enfants serait la solution parfaite pour retrouver la paix à la maison ?
En effet calmer un enfant, cela ne passe pas forcément par des négociations dignes d’un sommet international, ni par un écran juste pour dire « je souffle ». Parfois, il suffit du bon jeu, simple et ludique au bon moment. Finalement une activité qui fait rire doucement, qui intrigue, qui ralentit le corps sans jamais forcer. Et si on passait en mode ludo-sophro ?
Dans cet article, on a sélectionné 10 jeux calmes et malins, qui sont parfaits pour les moments où les émotions débordent. Alors installez-vous confortablement. Respirez. On s’occupe du reste 😉
Tout d’abord, c’est quoi un “jeu calmant” ?
Pour commencer, un jeu calme n’est pas un jeu ennuyant, c’est une fausse idée. En effet, de nombreux jeux peuvent très vite amuser les enfants, et cela sans faire appel à beaucoup d’éléments. Ce n’est pas un « assieds-toi et tais-toi ». Bien au contraire, ce sont des jeux ludiques qui permettent au corps de ralentir et de canaliser l’attention des enfants. De plus, ils donnent une sensation de sécurité, surtout si ils deviennent une habitude, comme un moment simple qu’on attend avec impatience. Au-delà du bruit, des cris, il est tout à fait possible de nourrir l’imagination des enfants et de les captiver. Et un enfant curieux, et un enfant concentré !
Un jeu qui calme c’est finalement comme une couverture invisible pour le cerveau. En effet, quand les larmes montent sans raison, quand la fatigue de la journée se fait sentir ou quand les parents sont un peu au bout du rouleau, c’est une solution idéale pour sortir le drapeau blanc. Car oui, des activités sans cris, sans écran, sans pression, c’est tout à fait possible. Toutefois, il faut qu’elles soient assez drôles et ludiques pour garder leur attention, sans oublier le côté doux pour arriver à ce retour au calme tant espéré.
Tout simplement un jeu qui donne envie de se poser… sans avoir l’impression de s’ennuyer !
Top 10 idées de jeux pour calmer les enfants
1 – Jeux de respiration déguisés
Les jeux de respiration déguisés sont des jeux de respiration sans que l’enfant se rende compte qu’on lui demande un exercice de respiration. Il y en a des très simples !
L’objectif est en fait de calmer le corps, mais également d’apaiser les émotions, et enfin apprendre à respirer en conscience.
Le dragon endormi
On demande à l’enfant de souffler par le nez pour ne pas réveiller le dragon imaginaire. En effet, il ne faut pas faire trop de bruit, car si le souffle est trop fort… le dragon grogne (mais reste mignon). Et si l’enfant souffle trop fort vous pourrez imiter le cri du dragon de manière douce et rigolote.
La bougie magique
On demande ici à l’enfant d’imaginer une bougie, il doit souffler dessus mais pas trop fort. Il prend donc une grande inspiration, puis inspire doucement.
Lisez également notre article : La Sophrologie pour les Enfants : Gérer le Stress au Quotidien chez les plus Jeunes
2 – Jeux d’observation silencieuse
Le but de ce type de jeux, est de canaliser l’attention sans pour autant utiliser le dialogue. C’est une bonne manière de maintenir le calme chez l’enfant, qu’il soit interne ou externe.
Le détective immobile
Dans ce jeu, l’enfant doit pendant une minute observer une pièce, puis retrouver ensuite 3 détails précis. La seule condition est le silence total pour la réussite de la mission secrète. Vous pouvez aussi proposer à l’enfant de regarder la pièce, puis de changer 3 éléments, il doit alors retrouver les 3 anomalies.
La chasse aux couleurs
Ici il faudra demander à l’enfant de retrouver 5 objets d’une couleur donnée, sans se déplacer trop vite, et sans parler ou demander des indices. C’est finalement une version très zen d’une petite chasse au trésor.
3 – Jeux d’imagination guidés
Pour cette activité, 5 minutes suffisent car vous n’avez besoin d’aucun matériel, uniquement votre imagination. En effet, proposez aux enfants de s’allonger sur le dodo avec un doudou, puis racontez-leur une histoire. L’important est que dans cette aventure tout soit au ralenti ! Vous pouvez même parler lentement, et faire des gestes très lents.
L’île tranquille
Pour cette version, inventez une île où tout est lent : les animaux, le vent, les pas.
« Sur l’île déserte de slow tout est lent, personne ne court jamais, tout le monde prend le temps. Les tortues traversent tout doucement en te saluant calmement, tu peux répondre mais en chuchotant. Sur la plage le vent est très lent, et tes pas dans le sable mettent quelques secondes à chaque déplacement ».
N’hésitez pas non plus à utiliser la technique ASMR !
Le monde au ralenti
Ici les enfants peuvent se déplacer mais au ralenti pendant deux minutes. Par exemple, même leur voix doit être au ralenti. Ils peuvent par contre se déplacer doucement dans la pièce ou à l’extérieur.
4 – Jeux de manipulation lente
Dans ce type de jeu, vous pouvez proposer aux enfants de ne pas parler en construisant une tour, ou de chuchoter. Celui qui parle perd un point. Entre chaque partie, proposez-leur de s’exprimer à nouveau, pour ne créer de frustration !
La tour silencieuse
Ici, l’enfant doit construire une tour sans faire de bruit. De ce fait, attention, chaque geste doit être ultra-lent. Et il suffit d’une tour qui chute dans un grand badaboum et le silence est brisé !
Le fil magique
Proposez à l’enfant de suivre un fil magique dans le salon. Des fantômes malins l’observent, il ne doit pas faire de bruit, sinon il se fera attraper. Ajoutez des éléments d’obstacle faciles à passer. Si l’enfant parle proposez lui tout simplement de repartir du début. Le jeu peut également se faire avec un vrai fil que vous aurez mis en place !
5 – Jeux d’écoute (sons, voix, murmures)
Les jeux d’écoute sont de parfaits jeux calmes pour les enfants, ils font en effet appel à la curiosité et les amène à doucement ralentir leur organisme pour un maximum d’apaisement.
Devine le son
Amusez-vous en famille à fermer les yeux en extérieur pour reconnaître des sons de la nature. Vous pouvez également faire ce jeu à la maison, en agitant vous même des objets sous l’oreille attentive des enfants.
Les sons cachés
Pour cette activité, cherchez sur YOUTUBE des sons gratuits à écouter. Sélectionnez-en quelques-uns et proposez de les faire écouter dans un endroit calme. L’enfant peut gagner des points ou une petite surprise si il réussi.
Le chuchoteur secret
Votre rôle est ici de raconter une mini-histoire en chuchotant, l’enfant écoute attentivement, et répond à vos questions toujours en chuchotant.
6 – Jeux de posture ou d’immobilité amusante
Si votre enfant est particulièrement énervé, proposez-lui alors plutôt un jeu de posture amusante. En effet, cela lui permettra de se calmer tout doucement, sans même qu’il s’en rende compte.
La statue rigolote
Le jeu de la statue rigolote est très simple, et ne demande aucune préparation. Les enfants doivent se tenir dans une position drôle sans bouger, et celui qui rit a perdu. Vous pouvez leur montrer la position a adopter, ou leur proposer de marcher et de ne plus bouger au claquement de vos mains.
La tortue tranquille
Ici le but du jeu est simple. L’enfant est une petite tortue, il est allongé au sol les yeux fermés et il se repose. L’enfant doit rester parfaitement immobile pendant 30 secondes. Pour l’amusement, vous pouvez bouger autour de lui, pour le perturber juste un petit peu avec humour.
7 – Jeux de narration douce
Raconter une histoire sera toujours un des temps calmes préférés des enfants. Ils le connaissent bien d’ailleurs, en tout cas en ce qui concerne les tous petits, qui ont ce rituel quotidien à l’école.
L’histoire sans fin
Cette activité est très connue, et elle est très facile à mettre en place. Le but est que chaque phrase doit être lente et calme, pas d’action rapide autorisée. Vous commencez l’histoire : « il était une fois… », puis l’enfant doit continuer l’histoire comme il le souhaite. Le jeu se poursuit jusqu’à la fin de l’histoire inventée.
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Le héros fatigué
Inventer une histoire où le héros a besoin de se reposer pour réussir.
Ferme doucement les yeux…
Imagine un héros courageux. Oui, un héros qui a déjà affronté dragons, tempêtes, ou montagnes de chaussettes sales. Mais aujourd’hui… aujourd’hui il est fatigué. Ses chaussures sont lourdes, son épée est un peu collante, et son armure grince à chaque pas.Alors, que fait notre héros fatigué ? Il s’assoit sur un rocher moelleux, ou sous un arbre qui sent bon le printemps. Il ferme lentement les yeux… et respire. Inspire doucement… expire lentement… Le vent caresse son visage, les oiseaux chantent comme pour lui dire « repose-toi, tu l’as bien mérité ».
Petit à petit, son corps se détend. Ses bras deviennent légers, ses jambes s’étirent comme des spaghetti, et même son souffle devient calme. Et tu sais quoi ? Le héros s’aperçoit que se reposer est une vraie aventure aussi. Parce qu’on peut explorer des montagnes dans sa tête, voyager sur des nuages, et rencontrer des amis imaginaires… sans jamais bouger.
8 – Jeux sensoriels simples
L’importance du toucher dans l’apprentissage du développement sensoriel de l’enfant est essentiel. Ici, en le proposant en jeu calme, vous permettez à votre enfant de se reposer tout en développant ses facultés sensorielles.
Le sac mystère
Faites deviner un objet uniquement par le toucher en rangeant plusieurs jouets ou objets non coupants, non lourds dans un sac.
Le jeu des odeurs
Le but de ce jeu calme est de faire sentir différentes odeurs douces et agréables à votre enfant. Installez un petit atelier dans la cuisine du chuchotement, savon, plante, tissu propre, etc. Demandez ensuite à votre enfant des les deviner en ayant les yeux bandés.
9 – Jeux de mission très calmes
La mission secrète
Ici l’enfant doit tout simplement réussir un objectif simple en silence. Vous pouvez lui proposer de nombreuses petites missions rigolotes à faire à la maison, même au moment du goûter ! Le jeu peut très facilement se faire en famille pour ajouter une cohésion de groupe.
Le lit imaginaire
Il est l’heure de coucher doudou pour la sieste. Demandez à votre enfant de mettre au lit son doudou en lui préparant le meilleur des dodos. Un jeu imaginaire parfait pour un enfant et un doudou fatigué.
10 – Jeux rituels de transition
La transition école – maison est souvent compliquée. Bien qu’elle soit un passage exutoire dont ils ont besoin, les enfants sont souvent encore énervés ou très fatigués de leur journée.
Le sas de décompression
Ici on parle plus de petits rituels pour l’enfant, mais il reste un jeu calme très appréciable. Avant d’entrer dans la maison ou juste après, mettez en place le rituel du sas de décompression, où on respire et on secoue doucement les tensions avant le goûter ou le coucher.
La machine à laver des émotions
C’est l’heure de passer à la machine ! Dans ce jeu calme, on “lave” en effet ses émotions des mains jusqu’aux épaules. Pour cela, demandez à l’enfant de prendre une douche imaginaire en partant des mains jusqu’à la tête, en rappelant qu’on nettoie tout le négatif et la fatigue de la journée.
Des jeux calmes mais ludiques et faciles à mettre en place !
Un enfant calme n’est pas un enfant qui s’ennuie, et avec tous ces nouveaux outils vous êtes plus que prêt à leur proposer de vrais moments de pauses agréables et ludiques. Ces activités permettent aussi de déposer ses émotions, même quand elles sont grandes, floues ou un peu trop bruyantes. Et les jeux calmes sont de formidables passerelles pour l’aider à y arriver sans discours compliqués, sans injonctions au « calme-toi », et sans lutte de pouvoir. L’important, c’est d’avoir quelques outils doux sous la main, à dégainer quand l’ambiance s’électrise, et pour tout simplement ralentir.
Et si, au passage, ces jeux apaisent aussi un peu les parents… disons que ce n’est pas un hasard 😉
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